憶旅樹屋

來自古老印度的艾育吠陀(Ayurveda)的養生觀點裡,如同大自然以及人的屬性,亦把一天的時段分為瓦它(vata),彼他(pitta),卡發(kapha)三個時段,每天會經過2次時段,循著時序適當依循的作息,對養生是有幫助的.

1.日出前起床,在夏天大約是6點以前,這是瓦它時段(am2-6,另am4-6點是靜坐的最好時間),如果在卡發時段(am6-10)起床常有睡不飽的感覺,那麼就早睡早起,在日出前起床

2.起床後洗淨頭部.眼(嘴巴含水,以鼓腮姿勢,張眼,用水撥左右眼).鼻(鼻孔吸水,嘴巴吐出),口(刷牙),舌(刮舌苔),一一清洗乾淨,一天的開始要潔淨(水可以用鹽溫水或是印度的特定藥粉)

3.喝一大杯水,清洗腸道和膀胱,排便,排尿

4.清洗肛門,最好清洗全身,淋浴,從頭到腳,並淋溫油按摩,彼他體質的人適合冷水,卡發和瓦它體質的人適合溫水,(印度很強調一天的開始要全身乾乾淨淨)

5.早餐前運動,最好是瑜伽體位,拜日式適合每天都做,瓦它體質的人適合節奏快的拜日式,彼他體質的人適合緩和速度的拜日式,卡發體質的人適合中庸速度的拜日式(按:如果你有跑步的習慣,請先跑步--瑜伽--呼吸法--靜坐的順序較順暢)

6.8點前吃早餐,早餐適合輕食(水果,穀物等),以免負擔,餐後刷牙,潔淨口腔

7.擦一些(天然)香水(精),選擇適合顏色的衣著,佩帶寶石.水晶等天然飾品,白色是適合三種屬性的人穿著.

8.當午餐是一天的大餐,份量是手捧起來的份量,要專心吃飯,不快不慢,安靜不要做其他事,為了幫助消化,新陳代謝,吸收食物能量

9.吃飯前(1小時).中.後(30分)不要喝水,其他時間要多喝水

10.兩餐之間不要吃零食,確定吃飯前,前一餐的食物已經消化了

11.不要抽菸,喝酒.咖啡.紅茶.可樂...等變性食物

12.在日落前用晚餐,入睡前要讓食物都消化完畢,餐後最好在月光下散步30分鐘

13.10點鐘是睡覺時間,之前可以靜坐,調息(呼吸法),做愛作的事等

以上資料參考,佛陀養生術阿輸吠陀療法-時報,以及印度老師的上課筆記...

養生的問題,常有人說:如果不那樣做,不這樣做可以嗎?呵~~要怎樣做隨個人高興啦!不過,老師告訴你這樣做比較好,而你偏偏要打折,那麼效果如何,自然要自己承擔囉!

***關於三種體質屬性請參考,下面的介紹

http://tw.myblog.yahoo.com/chi-nii/article?mid=3933&prev=4019&next=3917&l=f&fid=26